Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
гречка |
289
|
180.3 | 7.5 | 2 | 33.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб из цельного зерна |
32
|
80.6 | 4 | 1.1 | 11.7 |
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 3.7 | 5.4 | 7.8 |
Ветчина особая |
67
|
84.4 | 11.8 | 4.2 | 0 |
Итого | 1428 | 597.7 | 36.9 | 19 | 68.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Горбуша соленая |
64
|
108.2 | 14.1 | 5.8 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 821 | 234.2 | 19 | 11.5 | 12.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриное филе отварное |
94
|
130 | 28.2 | 1.7 | 0.6 |
салат (02-03-2015) |
63
|
73.7 | 6.7 | 4 | 2.3 |
маринованная морская капуста (из р.м.) |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Хлеб из цельного зерна |
56
|
141.1 | 7 | 2 | 20.6 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
куриное филе отварное |
12
|
16.6 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 615 | 520.7 | 55.4 | 20.1 | 25.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
тушеная капуста (03-03-2015) |
316
|
349.5 | 23.7 | 21.2 | 16.1 |
Итого | 317 | 349.5 | 23.7 | 21.2 | 16.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Итого | 5 | 27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Итого за день | 3186 | 1724 | 135 | 73.3 | 129.6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
19 |
69 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1380 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
19 |
17 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
570 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
17 |
15 |
52 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
520 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Євген написал:Євген, наверное я не совсем правильно записала. Был 1 подход 15 раз по 10 кг в каждой руке (т.е. в сумме 20). На второй подход сил уже не хватило :хихикаю: Я это упражнение первый раз ввела.
Жим гантелей горизонтально 2*15/10.
Если в каждой руке по гантельке (надеюсь))), то надо считать энергозатраты как 2*15/(10+10)
Rediska написал:Их надо было купить еще год назад )))
За блинами по 5 кг уже собираться или еще можно пока не спешить?
Катя К написал:Катя К, я специально из всего многообразия мясных ветчино-подобных продуктов выбирала самый близкий по ккл и бжу вариант. Конечно у меня никакая не "ветчина особая" была, но все же ветчина и кбжу на пачке, слава богу, были :D Я помню о подобных подводных камнях :D У меня многие продукты другие совсем, но я секу это дело всегда когда есть на упаковке ккл и бжу, а если нет, то, бывает удается их все же нагуглить по названию и производителю.
На счет "ветчины особой" - ккал и жиры действительно такие? я просто столкнулась, что у нас она содержит больше жиров