Дневник питания за 19.05.2023

Ужасный читмил-день, в который я не смог заставить себя ни пойти на тренировку, ни выдержать питание. Ужасно.

Впрочем, иногда надо такие устраивать когда реальность вокруг подзатрахала. Чтобы потом отряхнуться и идти дальше с удвоенной силой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Индейка, грудка, только мясо	242	275.9	57.3	3.6	0.3
Итого	637	512	75	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	650	292.5	4.6	1.3	66.3
Итого	650	292	4	1	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cheatmeal	2000	2000	0	0	0
Итого	2000	2000	0	0	0
Итого за день	3287	2804	80	19	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7 20.05.2023 13:54

Да не переживайте! Всё наоборот. Читмил – это прекрасно. Себя порадовали, это здорово!

Лариса Брусенцева 21.05.2023 02:36

Просто моё мнение. Если есть чёткая цель, то дефицит важен каждый день. Отвес будет радовать, а это уже позитив, и грустная реальность будет не так грустная. 💖

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок