Мой здоровый рацион
Pavel Novikov
29.04.2023 09:04

Дневник питания за 28.04.2023

Отучился от орехов по вечерам. Мимолетный жорик заходил на прошлой неделе, но быстро меня покинул.

Теперь надо распинать тренера чтобы сделал мне программу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
12
 38.2 2.6 3 0.3
Индейка, грудка, только мясо
254
 289.6 60.1 3.8 0.4
Итого 666 572 81 21 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bolonhesa de Vitela
1
 381 22 15 11
Итого 350 381 22 15 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
338
 91.3 4.4 0.3 17.9
Сырок A Vaca Que Ri
2
 56 3.4 4 1.8
Итого 368 147 7 4 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
180
 63 1.3 0.4 11.7
Итого 180 63 1 0 11
Итого за день 1564 1164 113 41 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева 01.05.2023 06:00
 1 
Тренера обижать нельзя. Все сделает в лучшем виде. Отличных тренек!

Pavel Novikov 01.05.2023 17:52
Лариса Брусенцева, большое спасибо :)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 10:36
Лариса Брусенцева, тренеру платить надо, не пинать..

Лариса Брусенцева 04.05.2023 02:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), за все в этом мире надо платить, к сожалению.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2023 06:28
 1 
Лариса Брусенцева, а мы народ такой, что бесплатно нам дают, не ценим.
Я три месяца худела одну даму, три, Карл! Обсчитала все её блюда, научила покупки делать, откорректировала день по питанию, максимально стараясь не менять кардинально. По три-4 кг три месяца уходило, пришли к планке 99 кг и тут человек сказал, что тюрьма пищевая не нужна, лучше есть что хочешь, жить как хочешь. А ведь врачи уже четко сказали: дальше смерть. И давление ж с сахаром стали нормализоваться.
Моя дочь сказала, что это высокооплачиваемый труд, который ты проделала, не был оплачен ничем. Даже радостью победы над её лишним весом. Никогда не берись за дело бесплатно, клиент не ценит, и ты теряешь.
Я поняла, что это действительно так. Когда Я поняла, что мне нужен тренер, я выбрала лу́чшего, платила и брала с благодарностью то, что он с удовольствием давал.

Лариса Брусенцева 04.05.2023 08:53
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо написали, и выводы верные сделали. Женщина выбрала короткую жизнь, это её право и выбор. Каждому свое.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок