Дневник питания и тренировок за 23.11.2024

Алин@:
«Тем не менее, в многочисленных работах, посвящённых хронической боли в пятке, роль мышц стопы, как правило, не рассматривается либо ей придаётся минимальное значение. Основное внимание уделяется подошвенной фасции. Сама по себе фасция — это нерастяжимая «тетива», которая призвана поддерживать определённый изгиб и состояние напряжения древка «лука» — костных структур продольного свода стопы. Даже при максимальной нагрузке волокна фасции не удлиняются более чем на 2 %. Таким образом, подошвенная фасция функционирует как пассивное образование, сохраняя и накапливая энергию натяжения. Необходимое натяжение «тетивы» и «древка» как раз и обеспечивают глубокие мышцы стопы — сгибатели пальцев. Начинаясь от базисных фаланг пальцев подошвенной стороны стопы, сухожильные концы этих мышц затем в основном крепятся к пяточной кости (см. рис. 6), но отдельные их пучки сливаются с подошвенной фасцией вблизи её прикрепления к пятке. Последним, видимо, и объясняется первичная локализация подошвенного фасциита: на 1-3 см кпереди от места вплетения фасции в пяточную кость (см. рис. 1).»
https://formthotics.ru/blog/bol-v-pyatke-u-sportsmenov-diagnostika-lechenie-profilaktika/

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	68	142.8	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	99.5	0	0	0	0
Банан	108.6	104.3	1.6	0.5	22.8
Хурма	235.4	157.7	1.2	0.9	36
Груша	163.3	76.8	0.7	0.5	16.8
Итого	674	481	3	2	75

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	212.4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	213.4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	81.7	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	99.6	0	0	0	0
Итого	607	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	122.2	46.4	1	0.2	9.2
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	42.4	89	0	0	0.2
Итого	164	135	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8.7	65.1	0	7.2	0.1
Картофель (Жарка)	270.1	194	5.1	1	41.1
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	68.3	143.4	0	0	0.3
Яблоко	119.2	56	0.5	0.5	11.7
Минтай (Варка)	63	41.3	9.1	0.5	0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	64.8	101.1	21.9	1.3	0.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	58.3	122.1	4	0.7	24.6
Кетчуп	38.2	38.6	0.4	0	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.2	101.9	0.5	10.9	0.6
Яйцо куриное (Варка)	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	258	139.3	7.5	6.5	12.4
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	97.7	0	0	0	0
Итого	1197	1325	64	57	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	122.2	0	0	0	0
Итого	122	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	38	39.9	3.2	0.7	3.8
Петрушка свежая	5.9	2.9	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5.9	53	0	5.9	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	85.7	180	0	0	0.3
Лимонная кислота	1.2	3	0	0	0
Сидр яблочный аналог	193.3	95.9	0.6	0.2	10.6
Итого	330	374	4	6	15
Итого за день	3096	2317	72	66	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного походил вечером - закончились некоторые нужные продукты - водка, сидр... Сидр рекомендуют при мочекаменной болезни, водка в небольшом количестве мне быстро расширяет сосуды и сбрасывает давление, впрочем, как и ходьба.
Уходил - систолическое давление было 145 - ещё утром кончилась водка, а уходил уже в 20 часов.
Пришёл - систолическое давление 125. А успокоился - 116. Все препараты принимаю одинаково - по разработанному мной, с Божьей помощью, методике.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	810	5040	110	5960
Количество шагов	1119	6564	217	7900
Время	12	119	1	132
Вес отягощения	0.4	10	0.4	3
Перепад высот		15		15