Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп, кленовый |
6.8
|
17.7 | 0 | 0 | 4.6 |
Сироп из шиповника |
6.5
|
18.5 | 0 | 0 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 244 | 36 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
74.3
|
156 | 0 | 0 | 0.3 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15.7
|
38 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30.5
|
78.1 | 0.7 | 0.2 | 17.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10.5
|
30.5 | 0.4 | 0 | 7.6 |
Вода водопроводная питьевая |
355.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
15.8
|
142 | 0 | 15.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92.1
|
185.1 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
67.7
|
86.3 | 12.3 | 4.1 | 0.2 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
77.9
|
211.4 | 15 | 16.3 | 0 |
Чеснок |
5.52
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Кофе растворимый, сухой |
4.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
153.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.6
|
44.1 | 2.4 | 2 | 3.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
92.1
|
192.9 | 6.4 | 1.1 | 38.9 |
Итого | 1076 | 1177 | 46 | 41 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
74.3
|
155.7 | 5.1 | 0.9 | 31.4 |
Банан |
112.5
|
108 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
144.6
|
393.6 | 27.5 | 28.9 | 5.8 |
Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
155.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
104.5
|
219.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон рыбный |
33.7
|
5.4 | 0.8 | 0.3 | 0 |
Мандарин |
59.7
|
22.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.4
|
135.2 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Томатная паста. Консервы |
34.1
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 6.5 |
Соус томатный острый |
7.5
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
20
|
101.3 | 2.9 | 6.2 | 8.4 |
Итого | 1054 | 1340 | 48 | 60 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
32.4
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Смородина черная |
11
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
89.9
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Свекла |
32.7
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Лимон |
28.7
|
9.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
15.5
|
139.3 | 0 | 15.5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
66.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
11.7
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
Водка 40% об. |
74.6
|
175.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Томатная паста. Консервы |
25.2
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Соус томатный острый |
9.9
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
95.3
|
199.7 | 6.6 | 1.1 | 40.2 |
Пельмени жареные, по 2-170 |
119.7
|
362.7 | 13.2 | 26.9 | 16.9 |
Банан |
113.1
|
108.6 | 1.7 | 0.6 | 23.8 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
80.9
|
409.8 | 11.8 | 25.2 | 34.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
437.2
|
236.1 | 12.7 | 10.9 | 21 |
Итого | 1244 | 1767 | 49 | 80 | 163 |
Итого за день | 3619 | 4321 | 143 | 182 | 380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
640 |
2400 |
2050 |
570 |
3230 |
8890 |
Количество шагов |
863 |
3017 |
2696 |
2070 |
4100 |
12746 |
Время |
9 |
60 |
30 |
48 |
43 |
190 |
Вес отягощения |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
4 |
1 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
4.3 |
4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1508 |
1348 |
2856 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0.5 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
311 |
1811 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
362 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |