Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
117.9
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
Морковь |
56.3
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.5
|
95.5 | 3.7 | 0.7 | 17.9 |
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
27.7
|
130.2 | 1.7 | 13.9 | 0.3 |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
168.3
|
158.2 | 8 | 0.6 | 28.7 |
Творог 9% жирности |
184
|
311 | 33.1 | 16.6 | 5.5 |
Соевый фарш со свеклой |
122.1
|
52.3 | 7.8 | 0.1 | 4.9 |
Сок яблочный |
140
|
64.4 | 0.7 | 0.1 | 14.1 |
Сок виноградный |
52.8
|
37 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
144
|
95 | 4 | 5.8 | 5.9 |
Вода водопроводная, городская |
34.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1095 | 996 | 62 | 38 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
27.8
|
80.6 | 1 | 0.1 | 20.2 |
Миндаль |
9.7
|
59.1 | 1.8 | 5.2 | 1.3 |
Грецкий орех |
8.5
|
55.8 | 1.4 | 5.2 | 0.9 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.9
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.3 |
Соевый фарш со свеклой |
64.8
|
27.7 | 4.1 | 0.1 | 2.6 |
Вода водопроводная питьевая |
202.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48.4
|
26.1 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Итого | 386 | 374 | 15 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
48.6
|
16.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Укроп |
14.1
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
64.9
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
169.7
|
79.8 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
Соевый фарш со свеклой |
149.5
|
64 | 9.6 | 0.1 | 6 |
Вода водопроводная, городская |
120.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12.8
|
115.1 | 0 | 12.8 | 0 |
Авокадо |
33.5
|
53.6 | 0.7 | 4.9 | 0.6 |
Картофель (Варка со сливом) |
55
|
39.9 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
Огурец соленый |
18.5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.6
|
17 | 0.3 | 0 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
127.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116.7
|
63 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
Итого | 936 | 469 | 17 | 21 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр яблочно-грушевый аналог |
430
|
195.2 | 0.4 | 0 | 22.4 |
Итого | 430 | 195 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44.4
|
89.2 | 3.4 | 0.6 | 16.7 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.3
|
13 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Вода водопроводная питьевая |
161.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79.8
|
43.1 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 290 | 145 | 6 | 2 | 23 |
Итого за день | 3138 | 2181 | 101 | 83 | 219 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
850 |
8060 |
8910 |
Количество шагов |
1640 |
10005 |
11645 |
Время |
95 |
94 |
189 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
231 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
4620 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1485 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |