Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 535 | 233 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог) |
76.8
|
184.2 | 11 | 15.3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41.2
|
82.8 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
Скумбрия атлантическая тушёная с подсолнечным маслом. |
91.7
|
219.5 | 17.4 | 16.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Апельсин |
185.8
|
79.9 | 1.7 | 0.4 | 15 |
Итого | 833 | 851 | 34 | 41 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр яблочный аналог |
450
|
223.2 | 1.4 | 0.5 | 24.8 |
Итого | 450 | 223 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
239.2
|
215.3 | 9.6 | 3.6 | 34.2 |
Блины на кефире |
346.4
|
491.2 | 20.8 | 6.9 | 84.2 |
Сметана 20% жирности |
210
|
432.6 | 5.3 | 42 | 7.1 |
Итого | 795 | 1139 | 35 | 52 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР) |
55.4
|
155.1 | 14.4 | 11.1 | 2 |
Блины на кефире |
91.6
|
129.9 | 5.5 | 1.8 | 22.3 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
251.1
|
165.7 | 7 | 10 | 10.3 |
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
138
|
477.5 | 5.4 | 2.5 | 108.2 |
Морковь |
42.2
|
14.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Итого | 578 | 943 | 32 | 25 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130.4
|
125.2 | 2 | 0.7 | 27.4 |
Сидр яблочный аналог |
450
|
223.2 | 1.4 | 0.5 | 24.8 |
Итого | 580 | 348 | 3 | 1 | 52 |
Итого за день | 3772 | 3738 | 109 | 121 | 428 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
230 |
110 |
2790 |
4700 |
3770 |
800 |
12400 |
Количество шагов |
619 |
145 |
3565 |
5377 |
3946 |
1158 |
14810 |
Время |
3 |
17 |
21 |
120 |
91 |
29 |
281 |
Вес отягощения |
24 |
7 |
15 |
||||
Перепад высот |
75 |
55 |
65 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
117 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
27.3 |
7.6 |
17 |
Итог |
|
Время |