Мой здоровый рацион
Юлия
11.05.2023 10:27

Дневник питания за 10.05.2023

🔗🔗В продолжении темы миофасциальных цетей🔗🔗
Начала тестировать упражнения на укрепление и снятия спазма гдудо-брюшной диафрагмы.
Как только освою эту грудобрюшную диафрагму, начну выкладывать самые эффективные упражнения, где гдудобрюшная диафрагма задействована лучше всего...

Кстати, вчера по почте пришёл Диплом о профессиональной переподготовке, теперь я специалист по "Лечебной физкультуре"

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лимон
14.2
4.8 0.1 0 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Смузи овощной
150
40.3 2.1 0.3 6.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Печенье, овсяное, с изюмом
32
141.1 1.9 5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21.3
49.4 1.1 0.1 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Хумус
100
127.8 5.7 5.8 10.7
Язык телячий, тушеный
66
133.3 17.1 6.7 0
Свинина мясная
40
142.8 5.7 13.3 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Смузи овощной
150
40.3 2.1 0.3 6.9
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Чернослив (слива сушеная)
8.4
21.5 0.2 0.1 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
48
114.2 5.8 7.9 4.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Клубника
116
47.6 0.9 0.5 8.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
24
78.7 1.7 2 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mushkanchik 11.05.2023 10:54
Поздравляю! Очень хорошая специальность! :хорошо::)

Зоя 11.05.2023 11:18
Поздравляю , желаю успеха в любимим деле🌹

Юлия 11.05.2023 11:23
 2 
Катерина, для такой переподготовки необходимо медицинское образование на очной форме обучения