Елена
09.03.2023 15:30
Дневник питания за 09.03.2023
Сегодня обычный рабочий день. С утра сделала суши-сэндвич.
Мням-мням. Как будто суши поела. Обожаю их. К 12,00 стало голодно.
Запивала голод водой. Сегодня стараюсь всю еду взвешивать и
записывать. В 13,00 (обед) съела много, прям объелась. Глянула на
калории, а там всего 750 за завтрак и обед. Ужин планирую курочку с
булгуром. Получается недобор по калориям все время. Переедать не
хочу, хочу побыстрее результат хоть какой-то увидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Воздушное [Добрый Хлеб] |
27
|
28.6 | 1.7 | 0 | 5.7 |
| Суши Сэндвич с Лососем [SPAR] |
115
|
207 | 8.1 | 5.8 | 32.2 |
| Салат с Кальмаром и Кукурузой [Мираторг] |
100
|
116 | 9.2 | 5.4 | 7.6 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1342 | 355 | 19 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| суп гречневый |
300
|
216.6 | 13.5 | 11.7 | 14.7 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
22
|
41.1 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] |
34
|
35.7 | 2.2 | 1 | 4.4 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море] |
30
|
68.7 | 5.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 471 | 394 | 23 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
250
|
5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 14 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2221 | 764 | 43 | 30 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helen Николаевна
09.03.2023 16:20
таак... а что такое суши-сэндвич, интересно?:think:не увидела в
вашем кулинарном разделе)
Helen
Николаевна,
https://yandex.ru/video/preview/7632317473006699922
Посмотрите по ссылке, примерно так, я делаю с огурцом (авокадо редкий гость у меня в доме). Получается быстрее, чем ролы крутить. Там на видео много огурца, да и рыбы кладу поменьше. Экономия времени, особенно утром.
https://yandex.ru/video/preview/7632317473006699922
Посмотрите по ссылке, примерно так, я делаю с огурцом (авокадо редкий гость у меня в доме). Получается быстрее, чем ролы крутить. Там на видео много огурца, да и рыбы кладу поменьше. Экономия времени, особенно утром.