Алина
12.05.2023 01:06
Дневник питания за 11.05.2023
Кажется, это лучший мой рацион здесь за все время. Мне даже
уведомление прислали сразу после публикации (это уже upd-версия).
Оставлю для истории.
Состояние сегодня, правда, странное. Под вечер в вертикальном положении стала кружиться голова и появилась дикая слабость. Чувствовала себя так, как будто я уже готова к обмороку 😒 А еще послушала подкаст «Почему мы все еще живы» по поводу РПП и… крепко задумалась над своим поведением. Завтра постараюсь сложить мысли, кажется, даже не это сил не осталось.
Надо спать побольше. Прямо сейчас этим и займусь 😏😴
P.S. Подкаст рекомендую искренне! Он про историю медицины и вообще крутой. Один из любимых моих подкастов) ведет Федор Катасонов, врач-педиатр. Но это не про детей, там вообще интересно 👍🏻 
Состояние сегодня, правда, странное. Под вечер в вертикальном положении стала кружиться голова и появилась дикая слабость. Чувствовала себя так, как будто я уже готова к обмороку 😒 А еще послушала подкаст «Почему мы все еще живы» по поводу РПП и… крепко задумалась над своим поведением. Завтра постараюсь сложить мысли, кажется, даже не это сил не осталось.
Надо спать побольше. Прямо сейчас этим и займусь 😏😴
P.S. Подкаст рекомендую искренне! Он про историю медицины и вообще крутой. Один из любимых моих подкастов) ведет Федор Катасонов, врач-педиатр. Но это не про детей, там вообще интересно 👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с пятипроцентным творогом и обычной мукой |
190
|
342.8 | 37.8 | 10.5 | 22.8 |
| Кофе с молоком_гейзерная кофеварка |
250
|
46.3 | 2.8 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 440 | 389 | 40 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с грудкой и шпинатом |
130
|
155.1 | 22 | 6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 214 | 23 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир сушеный |
31
|
79.7 | 1 | 0.2 | 17.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 369 | 201 | 3 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель жареный |
274
|
406.9 | 6.6 | 18.9 | 52.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
67
|
100.5 | 15.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 548 | 559 | 25 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
143
|
61.5 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 716 | 261 | 6 | 5 | 45 |
| Итого за день | 2531 | 1626 | 99 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.