Мой здоровый рацион
DD
19.02.2023 09:51

Дневник питания за 19.02.2023

23 день диеты
Вчера сделала свой первый рецепт 😁 Креветочный суп! А всё эти видео на ютубе, где снимают уличную еду разных стран, вот уж загляденье)) особенно рыбные рынки Кореи, Вьетнама. Но когда я там была и видела это вживую, я не рискнула покупать у них морепродукты 🥲

Самый мой большой эксперимент во Вьентнаме - это лягушачьи лапки Терияки (вкусно!) и стейк из страуса (не вкусно).
Сегодня планируется упор на овощи, зелень, фрукты. Иногда хочется отдохнуть от мяса)

Пойду пешком к бабушке, у нее грипп, но я пока держусь - 6 км.

Вечером надеюсь добраться до велосипеда 🚴‍♂️
*фото из старых архивов*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
98
243 17.3 19.1 0
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Апельсин
84
36.1 0.8 0.2 6.8
Сливочный суп с креветками
403
153.1 23.8 5.2 2.8
Клюква (Варка без слива)
119
29.8 0.6 0.2 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
77
106 15.7 4.5 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Ягоды годжи, сушеные
6
20.9 0.9 0 3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
49
147.9 6.1 1.6 27.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сельдерей
99
12.9 0.9 0.1 2.1
Петрушка свежая
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Репа
99
31.7 1.5 0.1 6.1
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
19
54.9 4.6 2.9 1.9
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
58
16.2 1.7 0.2 1.6
Цветная капуста
65
19.5 1.6 0.2 2.7
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya 19.02.2023 09:58
Выглядит прекрасно:3

DD 19.02.2023 11:20
Sonya, спасибо ^___^

Марина 19.02.2023 13:46
 1 
Как-то тоже варила сливочный суп с креветками, но со сливками, рыбным бульоном, а водоросли не в суп кладутся, а в тарелке заливаются кипятком на 1 минутку, потом кипяток сливается и наливается суп.. Очень вкусно! Спасибо, что напомнили, а то совсем забыла про такую вкусность :)

DD 19.02.2023 15:34
Марина, на здоровье ! ☺️