DD
19.02.2023 09:51
Дневник питания за 19.02.2023
23 день диеты
Вчера сделала свой первый рецепт 😁 Креветочный суп! А всё эти видео на ютубе, где снимают уличную еду разных стран, вот уж загляденье)) особенно рыбные рынки Кореи, Вьетнама. Но когда я там была и видела это вживую, я не рискнула покупать у них морепродукты 🥲
Самый мой большой эксперимент во Вьентнаме - это лягушачьи лапки Терияки (вкусно!) и стейк из страуса (не вкусно).
Сегодня планируется упор на овощи, зелень, фрукты. Иногда хочется отдохнуть от мяса)
Пойду пешком к бабушке, у нее грипп, но я пока держусь - 6 км.
Вечером надеюсь добраться до велосипеда 🚴♂️ 
*фото из старых архивов*
Вчера сделала свой первый рецепт 😁 Креветочный суп! А всё эти видео на ютубе, где снимают уличную еду разных стран, вот уж загляденье)) особенно рыбные рынки Кореи, Вьетнама. Но когда я там была и видела это вживую, я не рискнула покупать у них морепродукты 🥲
Самый мой большой эксперимент во Вьентнаме - это лягушачьи лапки Терияки (вкусно!) и стейк из страуса (не вкусно).
Сегодня планируется упор на овощи, зелень, фрукты. Иногда хочется отдохнуть от мяса)
Пойду пешком к бабушке, у нее грипп, но я пока держусь - 6 км.
Вечером надеюсь добраться до велосипеда 🚴♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
98
|
243 | 17.3 | 19.1 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Сливочный суп с креветками |
403
|
153.1 | 23.8 | 5.2 | 2.8 |
| Клюква (Варка без слива) |
119
|
29.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 710 | 464 | 42 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
77
|
106 | 15.7 | 4.5 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 87 | 159 | 17 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
6
|
20.9 | 0.9 | 0 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
49
|
147.9 | 6.1 | 1.6 | 27.4 |
| Итого | 855 | 176 | 6 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сельдерей |
99
|
12.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 227 | 115 | 3 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Репа |
99
|
31.7 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 506 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 75 | 79 | 0 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
19
|
54.9 | 4.6 | 2.9 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 105 | 5 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
58
|
16.2 | 1.7 | 0.2 | 1.6 |
| Цветная капуста |
65
|
19.5 | 1.6 | 0.2 | 2.7 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 139 | 39 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3038 | 1177 | 81 | 50 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya
19.02.2023 09:58
Выглядит прекрасно:3
Как-то тоже варила сливочный суп с креветками, но со сливками,
рыбным бульоном, а водоросли не в суп кладутся, а в тарелке
заливаются кипятком на 1 минутку, потом кипяток сливается и
наливается суп.. Очень вкусно! Спасибо, что напомнили, а то совсем
забыла про такую вкусность :)