Ксюша
25.08.2024 18:44
Дневник питания за 16.08.2024
Активности ноль. Но по кбжу более менее в норме сегодня.. интересно
только у меня так все сложно? Как вы справляетесь с правильным
подбором КБЖУ? У меня зачастую не получается так чтоб вкусно было
мне и чтобы хорошо вышло по цифрам. Когда мне вкусно, тотвсегда
перебор по калориям 
дилемма прям
дилемма прям Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tastino Bio whole meal rye slices |
60
|
111.6 | 2.5 | 0.7 | 20.8 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 161 | 256 | 16 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Hungry NOT Protein (milk chocolate cookie dough bar) |
50
|
208.5 | 15 | 9 | 16 |
| Итого | 280 | 308 | 17 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
300
|
315 | 34.8 | 12.7 | 13.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 86 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1070 | 751 | 40 | 13 | 117 |
| Итого за день | 1511 | 1315 | 74 | 32 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пройдёт
25.08.2024 19:51
Вариант: поднять и калораж, и активность. Хотя вроде у вас КБЖУ в
норме. Что именно не устраивает?
Ксюша
31.08.2024 20:00
Это
пройдёт, читала тут одного дяду.. если не вру имя Зинилевский,
Зигинлевский.. грубоватый дядька, но по существу :-) так вот он
ссылаясь на различные научные исследования говорит о том что белка
нужно на килограмм весА 1,6-1,8 грамм. У меня так не всегда
получается. Я хочу и вкусненькое есть.. если ешь вкусненькое чаще
всего углеводы переедаю. Плюс я понимаю что классно было бы
планировать все заранее. а я ем по ходу что хочется и все
фиксирую.. Как вижу что по калориям притык - закрываю рот 😂поэтому
вот у меня получается то, что получается.
Это пройдёт
31.08.2024 21:38
Ксюша,
может, вас не на углеводы, а на жиры тянет на самом деле?...
Наталья
31.08.2024 22:22
Это
пройдёт, первое что нам привили, это молоко матери, а оно
сладенькое и жирное🙂