Alexandra
01.11.2024 19:22
Тыквенный суп с шиитаке и сливками
Сварила сегодня тыквенный супчик с луком (много лука), сливками и
грибами шиитаке. 
Приправила его кинзой и шариками ржаных отрубей, вкусноооо! 😁
Первый раз готовила в таком сочетании, рецепт понравился, решила взять себе на заметку. Хотя, возможно, шампиньоны лучше подойдут для тыквы со сливками. Но и с шиитаке вышло неплохо.Вам хорошего вечера и приятных выходных.
Берегите себя 🌺
Первый раз готовила в таком сочетании, рецепт понравился, решила взять себе на заметку. Хотя, возможно, шампиньоны лучше подойдут для тыквы со сливками. Но и с шиитаке вышло неплохо.Вам хорошего вечера и приятных выходных.
Берегите себя 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Хлеб на закваске ЛМ (без сахара) |
54
|
125.7 | 4.8 | 2.2 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Шоколадная паста с кешью и какао |
8
|
44 | 1.2 | 3.3 | 2.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
38.1 | 3.6 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.3 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 1740 | 569 | 22 | 27 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каму-Каму пудра |
3
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 201 | 241 | 13 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча церемониальная |
2
|
7.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Чизкейк Сан-Себастьян |
100
|
239.8 | 10.9 | 20.6 | 2.4 |
| Макадамия, орех жареный |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 285 | 380 | 16 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп со сливками и грибами шиитаке |
217
|
74.2 | 1.7 | 4.8 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени с морковью |
27
|
51.5 | 3.2 | 3.8 | 1.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кейл (Кале) пудра |
6
|
18.7 | 1.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 265 | 172 | 7 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная ванильная |
49
|
86.9 | 7.8 | 2.5 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис зародыш, сырой |
11
|
39.6 | 2.5 | 1.1 | 5.7 |
| Рисовые отруби, сырые |
7
|
22.1 | 0.9 | 1.5 | 2 |
| Хурма |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 498 | 216 | 12 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2992 | 1590 | 72 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.