Nataly?
11.07.2024 10:27
Дневник питания за 11.07.2024
По овсоблинчику чтоле?😁Завтра нужно сделать яичный завтрак для
нутритивного разнообразия. Вот такая мороженка. Это вам конечно не
полноценная "Буренка из Кореновки" но в жаркий день погрызть вполне
себе. Тем более протеинчик там. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Рикотта [Unagrande] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Мороженка |
2
|
85.8 | 6.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 753 | 628 | 30 | 18 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты горбуша |
1
|
277.4 | 37.2 | 13 | 3 |
| Салат огурцыпомидоры масло |
1
|
83 | 1.8 | 5.3 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 1,8% [Молочная Карта] |
100
|
95 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 479 | 507 | 57 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые |
100
|
357 | 7.5 | 2.1 | 68.3 |
| Итого | 100 | 357 | 7 | 2 | 68 |
| Итого за день | 1332 | 1493 | 95 | 46 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.07.2024 10:34
1
Натали, подскажите какой протеин используете? Как давно ? И чем он
вам нравится ? И не набираете ли вы от него вес ? Если конечно не
сложно? Не могу себе подобрать протеин, то желудку тяжело, то
тошнит от него! То ещё что нибудь!
Nataly?
11.07.2024 11:01
Ирина,
сначала использовала сывороточный протеин, но использую в основном
в вафли или кашу. В сыром виде прям редко. Потом насмотрела в
ролике, что казеиновый протеин для выпечки лучше. По мне так
разницы особой нет. В день обычно 15 - 30 грамм. На вес он не
влияет, если вписывать в суточную калорийность.Что меня в них
смущает это химические подсластители в составе. Пока в поисках
лучшего. Возможно нужно выбирать дорогие европейие марки, может кто
нить тут посоветует..
Маргарита
11.07.2024 12:08
"Первый русский протеин" кочки хвалят фирму. Протеин без добавок
полностью. Сама не использую - едой наедаю😁