Арина
28.08.2024 16:40
Дневник питания за 27.08.2024
🤎 День 16 🤎
Морально чувствую себя лучше.
Второй завтрак: 
Я вот подумала, а почему бы не писать о книгах, которые сейчас
читаю?
Тем более, что я сейчас все выходные провожу на даче и там читаю целыми днями.
Сейчас я на Незнакомке из Вайлдфэлл-Холла писательницы Энн Бронте и чувствую, что эта книга отправится в список моих любимых. 
Адель и Айза передают привет: 
Морально чувствую себя лучше.
Второй завтрак:
Тем более, что я сейчас все выходные провожу на даче и там читаю целыми днями.
Сейчас я на Незнакомке из Вайлдфэлл-Холла писательницы Энн Бронте и чувствую, что эта книга отправится в список моих любимых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 474 | 29 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 6 |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
32
|
25.6 | 3.8 | 0.6 | 1.3 |
| Салат чука с ореховым соусом |
52
|
72.8 | 1.8 | 4.9 | 5.7 |
| Итого | 246 | 316 | 19 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Печень куриная жареная |
42
|
71.5 | 10.6 | 3 | 0.5 |
| Мидии (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
22
|
29.9 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 373 | 516 | 25 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
91
|
14.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Куриная грудка запечённая |
100
|
153.1 | 31.8 | 2.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
380
|
353.4 | 9.5 | 0.5 | 72 |
| Итого | 660 | 542 | 43 | 3 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2470 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4055 | 1854 | 118 | 54 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
28.08.2024 19:05
1
Привет принимаем!
Арина
28.08.2024 19:55
Светик_015, 🙏🏻❤️
Сладкие мордашки🥰им тоже приветики🐾🐾
Анна
28.08.2024 21:24
Чтение книг хорошо стабилизирует👌