Вероника Печерская
03.06.2023 14:16
Дневник питания за 03.06.2023
Рубрика: психология в картинках 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 De Ferium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
221
|
539.2 | 49.9 | 37.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
114
|
22.8 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1026 | 794 | 53 | 60 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 432 | 88 | 6 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 274 | 409 | 20 | 29 | 13 |
| Итого за день | 2132 | 1292 | 81 | 96 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
03.06.2023 22:08
2
В моей голове все проблемы размером с земной шар и уменьшаться не
хотят .😰
Выход?
Надя
Король, психотерапия для изменения паттернов мышления. Либо
можно использовать техники саморегуляции
Зоя,
понимаю. Тревожность?
Вероника
Печерская, нет , просто любые проблемы переживаю долго и остро
, просыпаюсь ночами , пережёвываю , не могу отпустить .
Если принять, что никаких проблем в общем-то нет, а есть только
задачи - можно нехило сэкономить на посещении психолога
Marlin_23
(Кето), не всегда выходит, к сожалению, по опыту клиентов скажу
Вероника Печерская
05.06.2023 08:18
Зоя,
понимаю Вас. Не можете отключить анализатора.. По началу это не
угнетает, но прерывистый сон потом сказывается на здоровье
Вероника
Печерская, Угнетает всё это , уже давно и на здоровье сказалось
. Ну вот такая я , с детства. Завидую Скарлет О, Хара , приказала
себе и всё .
Зоя, у
неё хорошие когнитивный качества были и сильная воля 😄
Зоя, есть
техники на переключение внутреннего контроллера, снятие напряжения,
что помогают спать лучше. Но лучше, конечно, понять в чем причина и
закрыть этот момент
Вероника
Печерская, Как же это сделать ?
Зоя, я
Вам в личные сообщения пришлю техники, которую даю своим клиентам
для саморегуляции между сеансами терапии.
Прекрасный рацион! И моя любимая редисочка присутствует
Класс!
Класс!
Дарья,
благодарю! Тоже с детства люблю редиску))
Вероника
Печерская, Спасибо Вам большое .
Зоя,
надеюсь, что Вам станет легче.