Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
42
|
114.9 | 5.1 | 2 | 17.1 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
27
|
55.9 | 8 | 2.4 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1755 | 291 | 22 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Сушка цельнозерновая со льном |
8
|
22.4 | 1.9 | 0.8 | 1.3 |
Кофе с корицей |
300
|
11.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Дорадо в Маринаде [Глобус] |
100
|
127 | 20 | 4.8 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 543 | 179 | 23 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра сиговых рыб, свежая |
30
|
31.2 | 4.4 | 0.9 | 1.5 |
Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием |
42
|
80.6 | 4 | 0.2 | 14.6 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
Горбуша своя солёная |
50
|
68.7 | 10.1 | 3.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 850 | 569 | 38 | 23 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4548 | 1041 | 84 | 40 | 78 |
Вечерняя интенсивная прогулка, а лучше даже пробежка.
В идеале, в парке, главное не вдоль дороги, где машин километр.
И перед сном не читать всякую фигню в телефоне.
Усталый и довольный спишь без задних ног.
А если ночью не спиться , беру заумную книжку, а -ля Карл Юнг или какую техническую по специальности и пытаюсь вникнуть в глубину-глубин.
Мозг быстро переходит в состояние "да ну его нафиг, лучше отдохну":-)