Дневник питания и тренировок за 22.06.2024

Наконец-то дошли руки до облагораживания участка преддомового моей многоэтажки.
Так, как я живу на втором этаже, подо мной магазин с одного бока, а с другого бока под моими окнами постоянно становится машины.
Постоянно под окнами, тем более они сейчас открыты, шум, гам, пьянки, хлопнье дверьми, как будто всё происходит в моей квартире.
Поковырявшись в интернете, узнала, что нельзя ставить машины под окнами жилых домов расстояние должно быть парковочных мест или место машин не менее 10 м от жилого дома. Вот вчера занималась и убирала площадку под моими окнами физический труд идёт на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	198	269.3	18.6	3.8	38.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	159	22.3	1	0	6
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.4	0	0.9
Итого	1487	309	20	3	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор с зелёным луком	300	132.6	2.1	9.6	11.4
Лосось атлантический (семга)	90	137.7	18	7.3	0
Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке	10	27.4	1.2	0.5	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Груша	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Итого	721	356	22	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом	487	435.9	14.1	35.6	16.1
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	808	496	14	35	29

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4016	1162	57	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё думала как можно достичь более 10.000 шагов в день ну если не прогуливаться по магазинам оказывается элементарно с утра домашний велотренажёр а потом весь день придомовой территории уборка.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11900	11900

Результаты за день

Энергозатраты: 510 ккал

Количество шагов: 11900

Майя 23.06.2024 08:15

Магазин под окнами -- это ужас. Сама жила в таких условиях, но на 4-м этаже. Больше всего раздражала вечно хлопающая дверь и выхлопные газы от машин, которые становились прямо под окнами. Это стало последней каплей, чтобы переехать. Дай бог вам "отогнать" стоянку машин.

Радмира 23.06.2024 13:45

Майя, Спасибо.
Самое интересное раньше был продуктовый магазин был, действительно было много машин и гудели и хлопали А сейчас, особо я не слышу другой магазин стал "алкобренд" там в основном алкоголь и машин мало приезжает.
Самое интересное, что где моя спальня под моими окнами становят машины совершенно левые люди, которые не живут в нашем доме в нашем доме которые с машинами они ставят в других местах не под моими окнами, этого ужасно бесит. Ну теперь всё! У меня теперь будут там декоративные клумбы.😊🤗

Madcow 23.06.2024 15:34

Радмира,

У нас решается проблема установкой на въезд шлагбаума с подключением к диспетчеру..кода нет или ключа -фиш заедешь.
Помогает, но стоит денег

Радмира 23.06.2024 19:25

Сегодня приложение что-то глючит

Радмира 23.06.2024 19:26

Madcow, проблематично. 🤔

Madcow 24.06.2024 09:08

Радмира,
Как обычно, решение проблемы зависит от многих факторов.
Либо пытаться решить, либо терпеть, либо постараться принять как есть
Третье мне кажется кажется самым сложным :-)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок