Калорийность - 159.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание)
102 г
Пшеничные отруби
20 г
Псиллиум
35 г
Кефир 1% жирности (Запекание)
60 г
Кунжут
5 г
Куркума, молотая
1 г
Общая масса ингредиентов: 223 г
Масса готового блюда: 184 г
Количество порций: 8
Описание
Разбить два яйца взбить в лёгкую пену добавить соль затем добавить
отруби, псиллиум, туда насыпать соды, затем это всё залить кефиром
перемешать переложить в какую-нибудь посуду для СВЧ типа кружки и
поставить микроволновку на 5 минут.
После вытащить из микроволновки. Присыпала кокосовой стружкой.