Алла
16.10.2023 19:42
Дневник питания за 16.10.2023
Привет всем! Сегодня на обед была печень с пюре, а на ужин
запеченная цветная капуста с кусочком ветчины из индейки. Думаю
снизить немного калораж было правильным решением для меня, вес
потихонечку ползет вниз😌 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 511 | 304 | 10 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
300
|
384.3 | 56.9 | 16.5 | 2.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 651 | 711 | 63 | 30 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 445 | 193 | 4 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста запеченная |
350
|
247.5 | 19.6 | 12.6 | 13.3 |
| Индейка, шейки, только мясо |
50
|
62.5 | 8.3 | 3 | 0 |
| Итого | 400 | 310 | 27 | 15 | 13 |
| Итого за день | 3507 | 1518 | 107 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
17.10.2023 09:45
1
Ух ты, вкусно выглядит! Я на гарнир к печенке люблю тушить морковку
с репчатым луком, на воде, без масла. И при подаче ложку сметаны на
него положить, вроде просто, а сочетание вкусов, с печенкой, -
улет. 😊 А пюре сегодня сделаю к овощам, не зря оно мне на глаза
попалось.
Ммм, вкуснотища какая - творожно-морковная запеканка. Надо
приготовить такую. Одно но - перебороть лень и потереть морковь. 🫣😁
Хотя можно в блендере измельчить.
Ольга
26.10.2023 18:15
Да, запеканки- это очень вкусно!)😋😋😋
Сейчас буду делать творожную, на основе экспоненты)) белковая любовь.
И сразу сделаю на завтра из куриной печени. Вдохновила твоими творениями))
Сейчас буду делать творожную, на основе экспоненты)) белковая любовь.
И сразу сделаю на завтра из куриной печени. Вдохновила твоими творениями))
Ольга
26.10.2023 18:30
Да заметила, что с разными крупами или с овощами 👍👍👍 сразу и
гарнир!)) Супер идея!) Приняла на заметку)
Для мужа можно соус добавить или подливу пряную)
Для мужа можно соус добавить или подливу пряную)