Алла
26.09.2023 18:10
Дневник питания за 26.09.2023
Привет всем! Вес стоит, я тоже стою на своем. На обед был фасолевый
суп, рецепт которого свиснула тут на сайте, мужу очень понравился.
Сказал среди всех русских супов которые я ему готовила этот самый
вкусный. На полдник хотела съесть пломбир в вафельном стаканчике из
русского магазина (я на него уже 2 недели ходила слюни пускала, на
морожко в смысле) - и нету! Дочка съела втихую. В большой семье как
говорится....Пришлось есть итальянское маленькое и не вкусное🤣 На
ужин будет запеченная ягнятина. Из активностей - прошлась пешком до
магазина, уже что-то) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый нарезной |
45
|
123.3 | 4.5 | 2.2 | 19.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 425 | 29 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежевыжатый сок из яблока, дыни и киви |
150
|
64.2 | 0.8 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 150 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
400
|
316.8 | 17.6 | 9.2 | 30.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 700 | 351 | 19 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
50
|
93.5 | 2.5 | 3.6 | 12.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 260 | 187 | 4 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
200
|
408 | 49.9 | 21.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 350 | 516 | 52 | 22 | 22 |
| Итого за день | 3483 | 1545 | 106 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
Журавлёва, спасибо большое 😊 вам того же!
Желаю Вам достигнуть намеченной цели легко и непринужденно ! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸