Дневник питания за 01.03.2023

Привет всем! Первый день весны не порадовал -вес стоит. Вообще за февраль удалось скинуть только 2 кг, ох нелегко)) "Раскачка" из читмила а потом лёгкого дня перестала помогать)) К йоге прибавила немного силовых упражнений с гантелей, может это подстегнет организм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	295	430	15	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце тушеное с соусом	200	209.8	24.4	7.6	13.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Мой греческий салат	150	81.2	2.9	5.1	6.1
Итого	400	441	33	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	110	183.7	12.1	5.5	21.1
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	573	301	16	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой греческий салат	200	108.2	3.8	6.8	8.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	170	292.6	28.2	20	0
Итого	370	400	32	26	8
Итого за день	1638	1574	97	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 02.03.2023 09:29

Опасная штука эти читмилы , с каждым разом из них труднее и труднее выходить .
Отвес в 2 килограмма очень даже хороший результат ! 😊😊😉

Алла 02.03.2023 12:56

Любовь Журавлёва, я поняла, стоит тут пожаловаться что вес стоит и через 2 дня он упадёт)) отличный способ 😆

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок