Алла
21.02.2023 17:06
Дневник питания за 21.02.2023
Всем привет! Полет нормальный)) Сегодня решила отметить Масленницу
- завтрак и обед легкий, а вечером побольше углеводов. Для очистки
совести пойду-ка еще йогой позанимаюсь
Всем хорошего
настроения и приятного вечера!
Всем хорошего
настроения и приятного вечера! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Карп в Томатном Соусе [Фрегат] |
140
|
96.6 | 12.2 | 1.7 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 172 | 15 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
100
|
123 | 6.4 | 6.1 | 10.4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли |
200
|
104 | 7 | 0.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 253 | 15 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Творожная запеканка |
200
|
221 | 24.2 | 7.4 | 14 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 300 | 25 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики тоненькие |
250
|
431.3 | 22.8 | 12.5 | 56.7 |
| Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Клубничное Варенье [Schneekoppe] |
20
|
34.2 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 583 | 32 | 16 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
40
|
147.6 | 8.6 | 12.3 | 0.8 |
| Итого | 340 | 147 | 8 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3297 | 1484 | 96 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2023 14:52
😂, здорово .