Madcow
31.01.2025 22:55
Дневник питания за 31.01.2025
Отработал недельку-уряя!
Прогулялись в дальний ТЦ
Купили фиников, кураги, шоколадок дешёвых коммунарка,салата чутка, ещё какой-то фигни.
Рюкзак чуть допер
Зато 11км записал в копилку. 
Прогулялись в дальний ТЦ
Купили фиников, кураги, шоколадок дешёвых коммунарка,салата чутка, ещё какой-то фигни.
Рюкзак чуть допер
Зато 11км записал в копилку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цикорий |
10
|
23 | 1.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 820 | 390 | 24 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
70.6 | 3.4 | 3.8 | 5.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
235
|
301 | 44.6 | 12.9 | 1.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
170
|
132.6 | 2 | 8 | 13.1 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 683 | 742 | 61 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
60
|
79.1 | 0.2 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 151 | 232 | 16 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
154
|
278.9 | 25.5 | 19.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вино Аджа |
100
|
100 | 0 | 0 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 534 | 615 | 32 | 33 | 23 |
| Итого за день | 2588 | 2026 | 135 | 101 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
01.02.2025 04:45
Рада что калорий удалось сбавить. А я в этом году личи даже не
видела в магазинах
Елена
Петрова,
В Перекрестке после китайского НГ купили по 199 за кг, а были 400+.
Они же сохнут и портятся.
Ещё неско штучек осталось.
А этот раз с углями я угадал:-)
В Перекрестке после китайского НГ купили по 199 за кг, а были 400+.
Они же сохнут и портятся.
Ещё неско штучек осталось.
А этот раз с углями я угадал:-)
Madcow,
значит опыт набирается👍
