Madcow
22.12.2024 09:58
Дневник питания за 21.12.2024
Выполз с утра на улицу, а там гололед!!!
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками. 
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 354 | 6 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
370
|
151 | 12.2 | 8.5 | 6.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
282
|
361.2 | 53.5 | 15.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Мороженое пломбир |
67
|
155.4 | 2.5 | 10.1 | 13.7 |
| Лимончелло д' Оро (Limoncello d'Oro) |
35
|
83.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 924 | 792 | 70 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
154
|
231 | 23.1 | 13.9 | 2.3 |
| Варенье яблочное |
67
|
72.6 | 0.2 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из арбузных корок |
50
|
63.2 | 0.3 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 571 | 369 | 23 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
544
|
838.3 | 42.4 | 27.7 | 101.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
569
|
600.3 | 99.3 | 22.2 | 0 |
| Бренди Torres 10 bourbon barrels |
150
|
322.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1263 | 1761 | 141 | 50 | 104 |
| Итого за день | 3198 | 3307 | 242 | 115 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
22.12.2024 12:37
1
я вчера доела грудинку в луковой шелухе. Хотела ещё сделать,муж
орет не надо.Он жир не любит,ест только мясо с неё :извини!:
Madcow
23.12.2024 19:25
Елена
Петрова,
У нас лежит на балконе ещё 2 куска заначки:-)
У нас лежит на балконе ещё 2 куска заначки:-)
Александр Дементьев
23.12.2024 19:33
Грудинка это праздник, беру обычно свинину полутушей, а к ней пласт
грудинки, на жарку и засолку. Но сейчас, на строгом кето с иг,
грудинка мне только снится🤪
Елена Петрова
23.12.2024 21:38
Александр
Дементьев, почему???? Там ведь сколько жира? Я на Кето всегда
ем
Александр Дементьев
23.12.2024 21:54
Елена
Петрова, потому что я не на сохранении массы, а на похудении,
мне нужно уйти в другую весовую категорию по спорту. Поэтому я
делаю поддерживающие упражнения, чтобы катаболизм не покарал, ну и
стараюсь соблюдать норму белка. А вот как только я достигну
искомого веса и начну готовиться к соревнованиям, тогда я уже
перейду на жирное вкусное кето с дирными сырами, грудинкой, красной
рыбкой и авокадиком))