Madcow
01.08.2024 04:45
Дневник питания за 31.07.2024
Сегодня днём рубило страшно.
Под конец рабочего дня не выдержал и лег спать.
Проспал час и сам проснулся свежий как огурец!
Супруга приготовила на ужин перцы фаршированные говядиной только без риса
После вкуснейшего ужина пошли на небольшую прогулку(заказ в озоне забирать). 
Под конец рабочего дня не выдержал и лег спать.
Проспал час и сам проснулся свежий как огурец!
Супруга приготовила на ужин перцы фаршированные говядиной только без риса
После вкуснейшего ужина пошли на небольшую прогулку(заказ в озоне забирать).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
84
|
180.6 | 9.6 | 15.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 691 | 598 | 30 | 37 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
654
|
176.6 | 4.6 | 0.7 | 37.9 |
| Итого | 654 | 176 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
350
|
222.3 | 19.3 | 13 | 7 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Варенье из персиков |
100
|
131.4 | 0.7 | 0.1 | 31.5 |
| Итого | 575 | 564 | 42 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 223 | 265 | 10 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 180 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
371
|
768.3 | 65.6 | 56.4 | 0 |
| Итого | 491 | 888 | 67 | 66 | 5 |
| Итого за день | 2914 | 2615 | 158 | 149 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
01.08.2024 07:06
2
Хорошо что напомнил: надо голубцы без риса сделать и купить
виноградных листьев на долму.
Madcow
01.08.2024 11:21
Елена
Петрова,
Можно в фарш сыра добавить -будет ещё вкуснее.
В вот долма у нас не прижилась как-то.
Можно в фарш сыра добавить -будет ещё вкуснее.
В вот долма у нас не прижилась как-то.
Елена Петрова
01.08.2024 13:13
Madcow,
точно! С сыром надо сделать.