Madcow
20.07.2024 07:16
Дневник питания за 19.07.2024
С пятницей!
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки. 
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
223
|
243.1 | 6.2 | 7.6 | 37.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
155
|
265.7 | 17.5 | 10.1 | 23.3 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1287 | 889 | 33 | 31 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
210
|
248.2 | 14.3 | 14.5 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Холодец свинной |
190
|
118.2 | 12.9 | 7 | 0.4 |
| Итого | 564 | 1062 | 46 | 81 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
200
|
41 | 0.2 | 0 | 10 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 207 | 79 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Запекание) |
238
|
274.4 | 41.6 | 11.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
355
|
82 | 4.6 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 785 | 459 | 49 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3548 | 2667 | 136 | 140 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
20.07.2024 17:15
Как вкусняшки? 😜
Елена
Петрова,
Там был классический фаст-фуд , который добил пивасом и дому уже ромом(был повод:-))
Там был классический фаст-фуд , который добил пивасом и дому уже ромом(был повод:-))