Madcow
16.07.2024 07:29
Дневник питания за 15.07.2024
Ненавижу работать в жару.
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
142
|
193.1 | 29.8 | 5.7 | 4.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Диета. Венигрет |
307
|
245 | 6.4 | 10.1 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 954 | 603 | 39 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
47
|
241.6 | 4.7 | 24.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 106 | 403 | 13 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
317
|
73.2 | 4.1 | 0.6 | 12 |
| Холодец свинной |
159
|
98.9 | 10.8 | 5.9 | 0.3 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 530 | 271 | 24 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Шоколад горький 85% |
35
|
193.9 | 4.2 | 15.9 | 8.5 |
| Итого | 235 | 317 | 10 | 22 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
208
|
239.8 | 36.4 | 10.4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 408 | 308 | 38 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 162 | 172 | 9 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2455 | 2135 | 136 | 113 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
16.07.2024 14:52
1
правильно ,праздники надо отмечать.У нас хорошо +26 всего
Georgijs
16.07.2024 23:02
Хороший всемирный день
каждый день бы праздновал
и пусть загрызёт меня совесть
и неоплатный долг "за себя и за того парня" :D
каждый день бы праздновал
и пусть загрызёт меня совесть
и неоплатный долг "за себя и за того парня" :D