Madcow
07.07.2024 18:51
Дневник питания за 06.07.2024
С утра позавтракал по диете.
И поехал на корпоратив.
Там накидался всяких вкусняшек.
Пишу примерно, никто же там БЖУ на блюда не выставлял.
Напился вина и погонял в пейнтбол.
Так что шаги только те, что с телефоном находил. 
И поехал на корпоратив.
Там накидался всяких вкусняшек.
Пишу примерно, никто же там БЖУ на блюда не выставлял.
Напился вина и погонял в пейнтбол.
Так что шаги только те, что с телефоном находил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
220
|
239.8 | 5.7 | 9 | 34.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
218
|
244.2 | 17.4 | 16.8 | 5.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 935 | 790 | 36 | 38 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 90 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вок с Курицей и Лапшой [Токио] |
200
|
508 | 16.8 | 28.6 | 33.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Ветчина из окорока |
40
|
56 | 4.8 | 3.2 | 2 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
100
|
278 | 9.8 | 24.3 | 4.9 |
| Булка с молочной сывороткой |
70
|
182 | 5.5 | 2.1 | 34.4 |
| Колбаски фестивальные |
1
|
553 | 27.8 | 48.8 | 0.8 |
| Вино столовое красное, Барбера (Barbera) 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 8.4 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
100
|
52 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 1020 | 2029 | 74 | 118 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное, Пти Шираз (Petite Sirah) 13,3% об. |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 12.1 |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Шашлык куриный с соусом терияки |
1
|
158.7 | 34.1 | 4.8 | 4.8 |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
70
|
162 | 14.7 | 10.9 | 1.4 |
| Плов со свининой |
150
|
126.3 | 9.3 | 3.2 | 15.2 |
| Итого | 870 | 909 | 58 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пунш [Напитки алкогольные] |
300
|
780 | 0 | 0 | 90 |
| Итого | 300 | 780 | 0 | 0 | 90 |
| Итого за день | 3315 | 4783 | 173 | 190 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.