Madcow
01.07.2024 08:08
Дневник питания за 30.06.2024
Диета с вариациями.
Жара продолжается.
Не выдержал и сползал в бассик.
В бассике так хорошо!
Сегодня запек в духовке кусок свининки.
На фотке, как он выглядел перед запеканием.
Питаюсь ей- вкуусно! Отвёл душонку
Потею и пью очень много минералки.
Чай не заходит, а просто воду не люблю. 
Жара продолжается.
Не выдержал и сползал в бассик.
В бассике так хорошо!
Сегодня запек в духовке кусок свининки.
На фотке, как он выглядел перед запеканием.
Питаюсь ей- вкуусно! Отвёл душонку
Потею и пью очень много минералки.
Чай не заходит, а просто воду не люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
144
|
195.8 | 30.2 | 5.8 | 4.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
255
|
203.5 | 5.4 | 8.4 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 795 | 632 | 48 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
208
|
480.5 | 56.2 | 26.6 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
225
|
52 | 2.9 | 0.5 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 463 | 594 | 59 | 33 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
345
|
797 | 93.2 | 44.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
267
|
58.7 | 4.5 | 0.5 | 9.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 793 | 1063 | 104 | 56 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2277 | 2425 | 215 | 121 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.