Madcow
23.06.2024 10:23
Дневник питания за 22.06.2024
Диета.
Выбрался сегодня в бассик .
Пришел никакущий - все болит
Вот что значит давно не тренировался.
Обычно болит на следующий день, а тут , через пару часов после тренировки
Ну ничего, это приятная боль 
Выбрался сегодня в бассик .
Пришел никакущий - все болит
Вот что значит давно не тренировался.
Обычно болит на следующий день, а тут , через пару часов после тренировки
Ну ничего, это приятная боль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
112
|
122.1 | 2.9 | 4.6 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
189
|
211.7 | 15.1 | 14.6 | 5.1 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 653 | 553 | 25 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
275
|
183.7 | 2.8 | 1.1 | 39.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
161
|
120.8 | 26.1 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
207
|
46.8 | 3.3 | 0.6 | 7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 351 | 32 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Бальзам [Бугульма] |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 380 | 240 | 10 | 19 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
57
|
222.9 | 5.1 | 22.2 | 0.6 |
| Итого | 57 | 222 | 5 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 576 | 506 | 55 | 22 | 18 |
| Итого за день | 2400 | 2023 | 135 | 117 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
23.06.2024 15:34
1
Замечательно