Madcow
13.06.2024 05:20
Дневник питания за 12.06.2024
С праздником!
Хотя ощущения Праздника, как такового нет, просто внезапный выходной
Но вот такие они, праздники, в нынешней реальности.
Диета только с утра.
В обед пошли в ТЦ за покупками и поели в грузинской кафешке.
На ужин доедали вчерашний суп с говядиной и салат из редиски.
Получился загрузочный день в части углеводов.
Надо-же когда-то и расслабиться. 
Хотя ощущения Праздника, как такового нет, просто внезапный выходной
Но вот такие они, праздники, в нынешней реальности.
Диета только с утра.
В обед пошли в ТЦ за покупками и поели в грузинской кафешке.
На ужин доедали вчерашний суп с говядиной и салат из редиски.
Получился загрузочный день в части углеводов.
Надо-же когда-то и расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 801 | 506 | 12 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
54.2 | 3.7 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 327 | 141 | 8 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чашушули [Швили] |
1
|
325 | 34.3 | 15.2 | 12.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
64
|
141.6 | 10.8 | 11 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клюква (Варка без слива) |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 580 | 714 | 56 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с тёртой и клюквой |
140
|
347.2 | 5.2 | 16.2 | 45.2 |
| Итого | 140 | 347 | 5 | 16 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
200
|
41 | 0.2 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
377
|
72.8 | 7.5 | 0.4 | 9.8 |
| Редис |
127
|
25.4 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 674 | 260 | 11 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3322 | 2016 | 94 | 97 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
13.06.2024 12:51
2
Муж вчера сказал на очередное поздравление: чему радуются? Началу
развала страны...