Галина
23.06.2024 09:37
Дневник питания за 22.06.2024
Ездили сегодня к свахе отмечать день рождения внука. Сын пожарил
мясо и крылья. Погода была комфортная, не жарко, хорошо отдохнули и
покушали. 
Ничего
конечно же не взвешивала, все примерно на глазок. А потом
приехали домой и пошла на прогулку отрабатывать вкусный обед, норму
по шагам выполнила. День удался на славу.
Ничего
конечно же не взвешивала, все примерно на глазок. А потом
приехали домой и пошла на прогулку отрабатывать вкусный обед, норму
по шагам выполнила. День удался на славу. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
197
|
381.6 | 39.4 | 16.9 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 469 | 44 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
75
|
199.5 | 18.3 | 14.1 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
120
|
202.8 | 31.4 | 8.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
80
|
68 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 565 | 53 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 761 | 288 | 13 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2895 | 1383 | 112 | 57 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.