Мой здоровый рацион
Алёна
08.01.2023 13:42

Крабовый салат

Калорийность - 82.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] 275 г
Огурец грунтовый 150 г
Яйцо куриное (Варка) 4 С0
Крабовое Мясо [Vici] 220 г
Рис Круглый [Чистая Крупа] 80 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Горчица Острая [Красная Цена] 10 г
Лук Красный [Пятерочка] 50 г
Яблоко 100 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 1425 г
Масса готового блюда: 1400 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Отварить яйца 10 минут после закипания, рис хорошенько промыть и отварить минут 10. Слить из кукурузы заливку. Порезать все ингредиенты кубиками . Добавить йогурт с горчицей и перемешать.
Мартинка 19.01.2023 14:37
 1 
Очень вкусный салатик! Как-то делала такой, когда была на углеводном питании. Правда, заправляла не йогуртом, а сметаной. И горчицы, яблока и красного лука с водой не было. Но был зелёный лук.

Алёна 19.01.2023 19:46
 1 
Мартинка, я делаю все салаты с легким йогуртом ☀️