Лена из Сибири
08.05.2023 10:43
Дневник питания за 07.05.2023
Вчера (да и сегодня тоже) Остапа понесло...
Пообедала у мамы окрошечкой, отказалась от пирожного, но на обратной дороге заехала на рынок за овощами, ну и купила лишнего. А если дома есть лишнее, то всё... силе воли испытание, которое я не прошла за ужином.
За завтраком сегодня съела половину дневной нормы калорий.. Собралась, спланировала Дневник питания на сегодня - если следовать будет все хорошо по калориям и сытости, но блин, еще не вечер, а дома много вкусного.
Пока муж уехал на несколько дней решила поразбирать шкафы и расхламиться немного, заодно "подзаработать"
, продав лишнее
на Авито. Лишнего оказалось много - большое, маленькое, надоевшее и
прочее. В первый же день продала купальник. Но пока лепила
объявления нашла старые фото (5 лет), где примеряла купальники в
процессе худения несколько лет назад. Сейчас я на 10 кг больше, чем
на фото. Думаю, ну что у нас в головах происходит когда мы начинаем
жрать не в себя... Там все хорошо уже было...
Что купила из "лишнего" - манговые конфеты с желатином (290 кал/100 г) - упаковка 500 г, орехи кешью и миндаль - 300 г, нафига купила?
ПМС он такой ПМС...
Пообедала у мамы окрошечкой, отказалась от пирожного, но на обратной дороге заехала на рынок за овощами, ну и купила лишнего. А если дома есть лишнее, то всё... силе воли испытание, которое я не прошла за ужином.
За завтраком сегодня съела половину дневной нормы калорий.. Собралась, спланировала Дневник питания на сегодня - если следовать будет все хорошо по калориям и сытости, но блин, еще не вечер, а дома много вкусного.
Пока муж уехал на несколько дней решила поразбирать шкафы и расхламиться немного, заодно "подзаработать"
, продав лишнее
на Авито. Лишнего оказалось много - большое, маленькое, надоевшее и
прочее. В первый же день продала купальник. Но пока лепила
объявления нашла старые фото (5 лет), где примеряла купальники в
процессе худения несколько лет назад. Сейчас я на 10 кг больше, чем
на фото. Думаю, ну что у нас в головах происходит когда мы начинаем
жрать не в себя... Там все хорошо уже было...Что купила из "лишнего" - манговые конфеты с желатином (290 кал/100 г) - упаковка 500 г, орехи кешью и миндаль - 300 г, нафига купила?
ПМС он такой ПМС...
Овощи за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 4190 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Виолетта Лайт] |
32
|
67.8 | 2.4 | 6.1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
188
|
75.2 | 5.8 | 0.4 | 12.2 |
| Майонез Классический [Кальве] |
20
|
94 | 0.1 | 10 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Итого | 772 | 630 | 37 | 42 | 24 |
Незапланированный перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Манговые Конфеты [Bob Snail] |
40
|
144 | 1.8 | 3.4 | 26.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 129 | 411 | 18 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
420
|
240.2 | 10.1 | 13.4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
50
|
131 | 7.1 | 9 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 525 | 482 | 20 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
145
|
323.4 | 27.3 | 23.7 | 0 |
| Цветная капуста |
280
|
84 | 7 | 0.8 | 11.8 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
35
|
118 | 6.7 | 10.1 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 511 | 628 | 42 | 44 | 13 |
| Итого за день | 6127 | 2173 | 120 | 132 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,65 кг
08.05.2023 12:54
2
у меня как праздник или отпуск какая-то амнезия по целям случается🤪
Анна
76,95, да-да, как будто этого больше никогда не случится и
нужно всё съесть и выпить сразу)
Зоя
08.05.2023 21:43
Лена из
Сибири, я из за этого боюсь брать выходной . Если устрою себе
ленивый день , сьем всё , что гвоздями не приколочено .