Мой здоровый рацион
Баба Зоя
20.10.2024 19:05

Дневник питания за 20.10.2024

Третий день  веду борьбу за зеленые полосочки и высокий рейтинг. Ну чтож ,объелась ,а на нужные калории так и не вышла, пусть остается желтым. Угли вообще красный недобор, прекрасно. Остальное всё зеленое и даже жирные кислоты зеленые. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
аспаркам
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб ржаной край заварной
31
71.3 1.9 0.3 15.5
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Морковь (Варка без слива)
21
6.9 0.3 0 1.3
Брокколи (Варка без слива)
30
9.8 0.8 0.1 1.1
Карп (Варка)
100
106 15.2 5 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Щавель
19
4.2 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Морская капуста (ламинария) свежая
34
8.5 0.3 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Морковь (Варка без слива)
15
4.9 0.2 0 1
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Брокколи (Варка без слива)
25
8.1 0.7 0.1 0.9
Карп (Варка)
40
42.4 6.1 2 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Калина
20
5.3 0.1 0.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 20.10.2024 19:17
Добрый вечер, Зоя! Какой прекрасный рейтинг у вас получился. Молодец! :rose::хорошо:

Баба Зоя 20.10.2024 20:03
Галина,Спасибо.