Мой здоровый рацион
Баба Зоя
27.04.2024 20:49

Дневник питания за 27.04.2024

Добрый вечер .Вес 69.150 Скачет по 500г  по плюс то минус. День сегодня дождливый и холодный. На огороде ничего не делала, за то убрала еще одну комнату. Красота, пахнет свежестью от свежевыстиранных штор. В понедельник продолжу, самое трудоемкое место осталось-кухня, там столько шкафчиков и ящичков. Всем тепла и солнца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с курицей
300
156.3 11.7 11.4 1.5
Лапша яичная, сухая
20
76.8 2.8 0.9 13.6
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром
90
109.6 1.4 8.6 6.1
Легкие говяжьи тушеные
60
72 12.2 2.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.5 0.6 17
Карамель Сказка [Рот Фронт]
6
22.3 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром
150
182.7 2.3 14.4 10.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Пшеничная крупа
30
102.6 3.4 0.6 19.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый Гауда
40
84.8 3.2 5.6 5.5
Вода
220
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
Конфеты Княжеские [Конти]
15
79.5 1.1 4.5 8.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 28.04.2024 13:34
С   праздником!