Мой здоровый рацион
Милая людям
04.08.2024 04:18

Дневник питания за 03.08.2024

Предыстория:
Срезают 4 см на талии за 9 дней: вот такие 2 приема уберут жир на животе и боках
Правильное питание и напитки играют важную роль в борьбе с лишним весом. Летом, когда свежие фрукты доступны в изобилии, особенно актуально включить в свой рацион полезные напитки, которые помогут избавиться от даже самых стойких жировых отложений. Диетологи рекомендуют обратить внимание на один из таких напитков, обладающий мощным жиросжигающим свойством — лимонно-имбирный чай.

Лимонно-имбирный чай — это не только вкусный и освежающий напиток, но и настоящий ликвидатор жира.
Диетологи перечислили полезные свойства этого напитка:
Ускорение метаболизма: Имбирь известен своими термогенными свойствами, которые помогают ускорить метаболизм, что способствует сжиганию калорий.
Детоксикация организма: Лимон богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма и укрепляют иммунную систему.
Советы экспертов по приготовлению:
Ингредиенты:

1 кусочек свежего имбиря (около 2 см)
1/2 лимона
2 стакана воды
Мед или стевия (по желанию)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген [1 WIN]
1
 25 5.6 0 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 416 38 6 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Пиколинат хрома 1win
1
 0 0 0 0
VITAMIN D3 1WIN
1
 1.8 0.1 0.2 0
Mg+B6 1WIN
1
 0 0 0 0
Chewable Vitamin C 500 Mg [Solgar]
1
 10 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
75
 13.6 0.8 0.1 2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
70
 14.1 0.9 0.1 2.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 563 301 15 21 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
творог из замороженного кефира 2,5%
120
 163.6 9 7.7 12.4
Итого 337 275 11 18 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
445
 120.6 11.6 4 8.5
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Перец сладкий зеленый
35
 9.5 0.5 0 1.9
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Тархун
600
 9.6 0 0 1.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
 6.6 0.1 6.6 0.1
Итого 1342 249 14 17 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
100
 108.6 2.3 0.3 24.1
Кабачки с грудкой
200
 102.2 9.2 2.4 10.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
10
 2.7 0.1 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Итого 516 304 13 9 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey functional shake
1
 108 18.3 1 5.1
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win
1
 6.6 0.1 6.6 0.1
Mg+B6 1WIN
1
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Итого 238 222 24 12 14
Итого за день 3413 1392 85 79 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver 04.08.2024 05:55
Лимонно-имбирный чай больше не освежающий, а согревающий напиток. Его в морозы или слякоть хорошо. Срез жира на 4 см переносится)

Милая людям 04.08.2024 08:01
Hiver, всего лишь выдержка из новостей

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок