Мой здоровый рацион
massandra
29.05.2014 23:58

Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

За год я съела 40,5 кг куриного филе... 515 яиц... 22 кг помидор, 17 кг айсберга... как я люблю графики и статистику....))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
20
 48.6 1.7 0.2 10
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%
60
 34.8 1.7 1.9 2.8
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
160
 152.6 34.7 1.2 0.6
L900
1
 5 0 0 0
Итого 671 449.5 54.8 18.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Мороженое пломбир крем-брюле
80
 192 3 12 17.9
Итого 334 196.7 3.6 12.1 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
 171.7 39.1 1.4 0.7
Итого 434 176.4 39.7 1.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
 122.8 1.9 6 14.8
кофе триста восемьдесят перый
32
 121.6 1.1 3.5 23.5
Итого 311 249.1 3.6 9.6 38.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
50
 26 1.7 1 2.6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Грибы соленые
100
 24 3 0.5 2
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Итого 519 145.7 7.5 5.8 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье грушевое
100
 214.6 0.1 0.1 56.8
Вафли
10
 34.2 0.3 0.3 8.1
Итого 110 248.8 0.4 0.4 64.9
Итого за день 2379 1474.8 105.2 49.5 134.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей scr 30.05.2014 07:55
sasha написал:
515 яиц...
этож скока хАлестИрИна :o!!! Вам нужно срочно показаться врачу :D

Светлана 30.05.2014 08:00
sasha написал:
17 кг айсберга.
не сразу сообразила, что это салат :D

Дмитрий 30.05.2014 08:08
какой ты  ущерб нанесла запасам продовольствия :crazy:

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.05.2014 08:12
sasha  , ага , так вот по каким причинам Батька  вводит "крепостное право" в сельском хоз-ве)) А крупы сколько тонн?))

massandra 30.05.2014 08:55
Сергей (a.k.a. Сергей),  ))) думаю, и килограмма не наберется)))

massandra 30.05.2014 08:56
 1 
Сергей scr,  была, кстати, история, как я вечером поела любимой печеночки, а утром сдавала анализ крови)) хАлестИрИн был не вполне красивый)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.05.2014 10:55
sasha,   а ты у Ольги спроси, она недавно также сдавала его, но когда разложили его на хороший/плохой, первый был супер, второй ниже нормы. Так что,   первый анализ еще не о чем не говорит!

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.05.2014 10:56
sasha,  или в блоге ее глянь, она кажется в заголовок вынесла тему- сдача анализов!

Дмитрий 30.05.2014 11:08
 1 
наверное муж считал как в сказке про дюймовочку

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок