Мой здоровый рацион
massandra
21.07.2013 02:19

Дневник питания и тренировок за 20.07.2013

Господи! как Я устала... но как теперь у меня чертовски красиво))) ААА! я сделала кухню..... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе чёрный без сахара
15
 1.1 0 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Банан
78
 74.9 1.2 0.4 16.4
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 593 281.6 14.4 12.4 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
15
 1.1 0 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 315 1.1 0 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное
70
 212.1 5.3 1.8 43.6
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
ркацетели
250
 162.5 0 0 0.8
Итого 620 487.6 28.9 3.7 44.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное
50
 151.5 3.8 1.3 31.2
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Водка 40% об.
200
 470 0 0 0.8
Итого 1150 738 18.3 2.8 41.7
Итого за день 2778 1555.3 62 19.4 123.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ремонт
1
Итог
Время
210
210
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Время: 210 мин
Ольга 21.07.2013 11:52
 4 
Хорошеешь не только сама, но и квартиру украшаешь, что бы хозяйке соответствовала! Логично:).

Svetlana 21.07.2013 12:03
 4 
Мои поздравления! Кухня - это наше ВСЁ :D

Ната 21.07.2013 12:40
 4 
Мои поздравления! :)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 21.07.2013 22:03
 4 
Поздравляю!!!! Я вот тоже все мечтаю начать ремонт на кухне, да всё ни как не соберусь :)

massandra 21.07.2013 23:29
 1 
сделаю фотки - выложу. вышло хорошоо..завтра холодильник доклею и .....

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок