Надежда
14.10.2024 09:10
Дневник питания за 13.10.2024
Добрый день!
По калориям в ноль вышла.
Сон 7
Шаги 9800
Вчера у меня день картошки был 😀, ела и жареную и пюре и запеченую.
Обед 
Ужин, то что на фото, плюс персик, сухарики и запечённый картофель
в мундире ( его мне готовить нельзя тригерит капитально, как
некоторых на орехи, мороженое, конфеты)
Запекала вчера кабачки и перцы. Добавляю их потом в салат овощной, и закинула мелкой картошки в духовку, и вот не смогла устоять. 
Зашла вчера в ТЦ Океания, пережидала время, там большой аквариум, у
меня голова закружилась от высоты. Не люблю я большие ТЦ, жарко мне
там, суетно и давит как то всё, но аквариум там впечатляющий. 
На прогулке вечером встретила грибочки, наверное ядовитые. 
Всем хорошего дня!
По калориям в ноль вышла.
Сон 7
Шаги 9800
Вчера у меня день картошки был 😀, ела и жареную и пюре и запеченую.
Обед
Запекала вчера кабачки и перцы. Добавляю их потом в салат овощной, и закинула мелкой картошки в духовку, и вот не смогла устоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 365 | 181 | 13 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
190
|
312.4 | 5.1 | 13.9 | 41.4 |
| Килька балтийская горячего копчения |
25
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 335 | 366 | 11 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
200
|
166 | 3.8 | 1.1 | 32.1 |
| Котлеты |
80
|
124.5 | 19.4 | 3.7 | 3.4 |
| Итого | 280 | 290 | 23 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Корден Блю [Freshclub] |
100
|
290 | 15 | 17 | 19 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 851 | 854 | 27 | 35 | 101 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
400
|
236.4 | 0.4 | 0.4 | 61.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 377 | 7 | 5 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики со вкусом томата и зелени |
0.6
|
117 | 3 | 3 | 19.2 |
| Итого | 30 | 117 | 3 | 3 | 19 |
| Итого за день | 4261 | 2186 | 85 | 68 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур Соколов
14.10.2024 09:19
9800 шагов - это замечательно
Надежда
14.10.2024 10:24
Артур
Соколов, Спасибо.