Дневник питания за 16.03.2024

Доброе утро!
Вчера был солнечный день! И настроение улучшилось!
Шаги 14 979 класс!
Заработала вчера копейки, но зато активность высокая😀. Двигаюсь и мне еще платят за это✌.
Белки и жиры недобор, углеводов перебор, профицит получился 😀.
Вечером захотелось кисленького.
Простите меня, вдруг кого обидела!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Итого	510	111	3	3	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Итого	150	319	9	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник со сгущёнкой	140	532	9.8	11.2	96.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Итого	1055	643	12	13	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп к шашлыку [МакМай]	10	8	0	0	1.9
Итальянский кетчур (Heinz)	20	22	0.2	0	5
Микс Салатов [Магнит]	30	4.5	0.5	0.1	0.6
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Припускание)	2.5	0.8	0	0	0.1
Итого	619	264	16	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	190	287.7	5.9	11.6	39.7
Итого	190	287	5	11	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл	8	48.8	0	5.4	0.2
Хлеб Столичный [Пеко]	32	71	2.2	0.4	14.7
Лимонный сок, необработанный	13	2.9	0	0	0.9
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Итого	348	205	7	6	29
Итого за день	2872	1832	54	58	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.03.2024 12:00

Добрый день! Бог простит! И Вы меня Надежда простите
Действительно, бывает и не знаешь, а человека , чем то задеваешь.
Мы с подругой как то поднимались в гору по лестнице и обе раскраснелись от усилий.
Я со смехом совершено казалось сказала безобидную фразу: -Какой у тебя нос красный!
А это оказалось её комплексом. Она так обиделась...

Надежда 17.03.2024 12:43

Ольга, Оля, Вы что! Вы меня не обидели, наоборот Вы поддерживаете меня, практически каждый день 🌹🌹🌹!
Ну да можно обидеть невзначай. Поэтому и прошу прошение.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок