Надежда
15.03.2024 07:12
Дневник питания за 14.03.2024
Доброе утро!
Шаги 3500
Сон 7 часов
По питанию в ноль практически вышла. Наелась. Организм не хочет потреблять, чуть меньше, чем расходует.
Глаз почти, что не дергается 😀. 
Шаги 3500
Сон 7 часов
По питанию в ноль практически вышла. Наелась. Организм не хочет потреблять, чуть меньше, чем расходует.
Глаз почти, что не дергается 😀.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 510 | 111 | 3 | 3 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
148
|
315.2 | 9.6 | 9.8 | 46.8 |
| Сметана |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 168 | 347 | 10 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
60
|
133.2 | 4.2 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Борщ без мяса без зажарки |
300
|
135.6 | 4.8 | 5.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1055 | 531 | 37 | 10 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 410 | 91 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский кетчур (Heinz) |
42
|
46.2 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
136
|
204 | 10.1 | 12.4 | 13.1 |
| Рис с овощами |
350
|
529.9 | 10.9 | 21.4 | 73.2 |
| Хлеб Столичный [Пеко] |
22
|
48.8 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Солянка |
40
|
30.4 | 2.4 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 747 | 901 | 25 | 38 | 112 |
| Итого за день | 2890 | 1983 | 78 | 67 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
15.03.2024 16:55
Надя, а может вы на работе калорий много тратите? Именно не шаги, а
какая-то другая работа, которая тоже калорий много сжирает? Поэтому
и есть очень хочется. Я например практически весь день сижу перед
компьютером, и тратить энергию некуда...