Надежда
27.09.2023 17:06
Дневник питания за 27.09.2023
Доброе утро! Пообедала в 12 -30.
Творог и морковь, специально засекла время через сколько захочется есть. 
В итоге есть захотелось, через 2,5 часа, съела апельсин.
Шагов нашагал 6500
Йога статика 50 минут
Было съедено не мало за вечер, но перед сном не покидало чувство голода 🧐. Меня это удивило, как будто я борюсь сама с собой, или со своим же организмом. Получается организм наедается, когда только переедает.
По калориям получился минимальный дефицит, совсем не значительный. 
За 10 дней ушло 2.5 кг вес скачет туда сюда.
Творог и морковь, специально засекла время через сколько захочется есть.
Шагов нашагал 6500
Йога статика 50 минут
Было съедено не мало за вечер, но перед сном не покидало чувство голода 🧐. Меня это удивило, как будто я борюсь сама с собой, или со своим же организмом. Получается организм наедается, когда только переедает.
По калориям получился минимальный дефицит, совсем не значительный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
70
|
168 | 7 | 7 | 28 |
| Батон Нарезной [Пеко] |
60
|
159 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
18
|
72 | 0.5 | 2 | 13.9 |
| Итого | 163 | 511 | 12 | 23 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 5% [Домик в деревне] |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.2 |
| Морковь |
265
|
92.8 | 3.4 | 0.3 | 18.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 375 | 27 | 7 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 530 | 150 | 4 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Сосиски «Смак» ГЛОБУС |
100
|
281.9 | 10.2 | 25.9 | 2 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами "Прованские травы" |
18
|
64.6 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Горчица столичная "русская", 100 г |
2
|
4.6 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 360 | 492 | 18 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
325
|
106.9 | 4.9 | 7.5 | 5.2 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Хлеб |
47
|
130.9 | 3.4 | 2.6 | 23.5 |
| Голень Запеченная [Агросила] |
35
|
42.4 | 6.7 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столичная "русская", 100 г |
3
|
7 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 777 | 439 | 16 | 16 | 59 |
| Итого за день | 3160 | 2068 | 82 | 86 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.