Надежда
19.04.2023 08:28
Дневник питания за 18.04.2023
Доброе утро, форумчане!
По рациону недобор белков и жиров. Вчера пришла на работу и съела с утра весь обед, полёт нормальный, есть не хотелось целый день.
Перед уходом с работы съела клубнику вкусно..
На ужин был запланирован тунец и картофель. Открыла банку и такая масса не вкусная резиновая, пришлось варить сосиски.
К слову с рыбой у меня второй день не складывается, позавчера открыла сельдь, а она оказалась испорченой, срок годности нормальный при этом, выбросила сразу. Хоть бери и соли самой рыбу, теперь я умею это делать.
Пожарила мясо 🍗 в итоге.
Вчера нашагала 6000 шагов.
Сегодня планирую на йогу, если не поленюсь.
ИМТ по верхней границе 24.2 что не может не радовать.
Всем удачного дня 😘! 
По рациону недобор белков и жиров. Вчера пришла на работу и съела с утра весь обед, полёт нормальный, есть не хотелось целый день.
Перед уходом с работы съела клубнику вкусно..
На ужин был запланирован тунец и картофель. Открыла банку и такая масса не вкусная резиновая, пришлось варить сосиски.
К слову с рыбой у меня второй день не складывается, позавчера открыла сельдь, а она оказалась испорченой, срок годности нормальный при этом, выбросила сразу. Хоть бери и соли самой рыбу, теперь я умею это делать.
Пожарила мясо 🍗 в итоге.
Вчера нашагала 6000 шагов.
Сегодня планирую на йогу, если не поленюсь.
ИМТ по верхней границе 24.2 что не может не радовать.
Всем удачного дня 😘!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок [Soko Grande] |
320
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
70
|
37.8 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные |
35
|
120.8 | 3.5 | 1.7 | 22.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
100
|
204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24.7 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Винегрет февраль |
130
|
62 | 2.3 | 0.1 | 12.1 |
| Отруби ржаные |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1221 | 736 | 43 | 23 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 160 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 306 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
290
|
217.5 | 5.8 | 1.2 | 45.8 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
7
|
10.4 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 563 | 27 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2659 | 1394 | 72 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.04.2023 08:51
1
удачного дня! Тоже купила сельдь :) лежит пока, думаю
может под шубой :ogle: конечно надо своё готовить , если
время позволяет:rose::ангел:
Алин@,
Время не позволяет, но при желании всегда можно найти.
Вспомнила лет 10 назад пыталась худеть. Звоню маме и говорю выезжаю, мама спросила, что приготовить а я попросила сельдь под шубой, но только без майонеза.
Приехала домой и было мне счастье. Вот такие тёплые воспоминания всплыли.
Вспомнила лет 10 назад пыталась худеть. Звоню маме и говорю выезжаю, мама спросила, что приготовить а я попросила сельдь под шубой, но только без майонеза.
Приехала домой и было мне счастье. Вот такие тёплые воспоминания всплыли.