Калорийность - 201.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная крупа (Жарка)
20 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
50 г
Яйцо куриное (Жарка)
60 г
Перец красный молотый острый
6 г
Соль поваренная пищевая
3 г
Общая масса ингредиентов: 139 г
Масса готового блюда: 100 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт овсяноблина. Он сытный, так как содержит и белки, и жиры, и
Углеводы. На завтрак в самый раз.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала овсяную крупу заливаем молоком и оставляем на бухать. В это
время можно приготовить начинку. Например, нарезать сыр. Или
приготовить любую другую начинку по-вкусу.
Шаг 2.
Добавляем яйцо и перемешиваем. По желанию можно добавить соль и
специи.
Шаг 3.
На сковородку наливаем небольшое количество масла и жарим, как
блинчики, с двух сторон
Надежда
Хлебникова, когда делаю с какао, то сначала чайную люжку какао
добавляю в 30 мл воды и в микроволновке довожу до кипения. И молока
беру 30мл. Потом овсянка и тд.