Матвей
31.08.2022 22:12
Дневник питания и тренировок за 31.08.2022
Дневник рептилоида. День 15.
Очень устал есть кашу. По 500 грамм за приём. Может начать есть все с хлебом, и углей будет добор и жира не буду переедать?
Запилил сегодня замеры. Сиське знатно подросли. Неожиданно и приятно. Несколько раз переизмерял. Даже привлек помощь зала. А вот вес вернулся к стартовой позиции и разбил там лагерь. Возможно со своим Диснейлендом с преферансом и блудницами. И даже более интенсивные тренировки его не могут согнать в гору. Кажется пора применять артиллерию. Со следующей тренировки загружусь креатином. По самые помидоры. В соседнем городе в сентябре соревки. Заявлюсь ка я в паверлифтинг. Себя потусить, людей пообщаться, штангу потягать, энергосов обжабаться))). В там как получится. Смогу - поеду. Киффлом, брятья и сестры. 
Очень устал есть кашу. По 500 грамм за приём. Может начать есть все с хлебом, и углей будет добор и жира не буду переедать?
Запилил сегодня замеры. Сиське знатно подросли. Неожиданно и приятно. Несколько раз переизмерял. Даже привлек помощь зала. А вот вес вернулся к стартовой позиции и разбил там лагерь. Возможно со своим Диснейлендом с преферансом и блудницами. И даже более интенсивные тренировки его не могут согнать в гору. Кажется пора применять артиллерию. Со следующей тренировки загружусь креатином. По самые помидоры. В соседнем городе в сентябре соревки. Заявлюсь ка я в паверлифтинг. Себя потусить, людей пообщаться, штангу потягать, энергосов обжабаться))). В там как получится. Смогу - поеду. Киффлом, брятья и сестры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
200
|
512 | 50 | 33.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 750 | 926 | 69 | 43 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
178
|
42.7 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Итого | 822 | 907 | 59 | 36 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
80
|
431.2 | 5 | 28.3 | 38.6 |
| Итого | 660 | 450 | 5 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
70
|
179.2 | 17.5 | 11.6 | 0 |
| Колбаса необыкновенная |
100
|
230 | 15 | 16 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 762 | 47 | 31 | 71 |
| Итого за день | 3552 | 3049 | 181 | 139 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таки приступил к первой неделе второй части цикла. Произвел
повышение интенсивности (отягощения) на 10%. объемы повышать буду
со второй недели, при сохранении интеснивности. Хочу быть большой и
сильный как паровоз. 
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
110 |
110 |
110 |
110 |
4400 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
110 |
110 |
110 |
110 |
440 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
15 |
15 |
7040 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Подъём рук перед собой в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 16720 кг
Лариса Брусенцева
01.09.2022 03:49
1
Цель замечательная. Только не хочу, а буду обязательно.
Соревнования - класс! Мощная мотивация. Мне очень нравится стиль
ваших постов. Благодарю 👍
Матвей
01.09.2022 14:34
Лариса
Брусенцева, спасибо, приятно нравится)
Лариса Брусенцева
01.09.2022 15:35
Матвей,,
😍😍😍