| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Лабан |
150
|
90 | 4.5 | 5.1 | 7.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2055 | 733 | 46 | 39 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
3
|
16.8 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) |
5
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
70
|
114.8 | 20.9 | 1.5 | 3.1 |
| Табуле |
150
|
112.6 | 3.8 | 3.8 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Артишок вареный с солью |
50
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Курт |
30
|
78 | 7.5 | 4.8 | 0.8 |
| Хумус, домашнего приготовления |
30
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1544 | 678 | 84 | 21 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
250
|
43.3 | 3.5 | 1.3 | 4.5 |
| Арбуз |
440
|
118.8 | 3.1 | 0.4 | 25.5 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 2060 | 336 | 9 | 2 | 66 |
| Итого за день | 5659 | 1748 | 140 | 63 | 141 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11700 |
11700 |