Елена
06.03.2025 23:31
Дневник питания за 06.03.2025
Овощи и фрукты – моя основа здорового питания. Включаю их в свой
рацион ежедневно, экспериментирую с рецептами и наслаждаюсь
любимыми яркими вкусами, знать привёз брынзу домашнюю, сказачно
вкусную, я её и утром с кофе и вечером в салате ем. Надо ещё
заказать.....
За кадром ещё креветки 
За кадром ещё креветки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром и грушей |
193
|
204.2 | 19.3 | 3.7 | 23.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
131
|
343.2 | 29 | 25.2 | 0.5 |
| Итого | 324 | 547 | 48 | 28 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша отварная |
230
|
200.3 | 8.3 | 2.1 | 37.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
186
|
100.4 | 5.4 | 4.7 | 8.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1013 | 522 | 27 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с романо/авокадо/Черри/сыр |
400
|
370 | 15.2 | 26.4 | 14.8 |
| Креветка приготовленная |
113
|
111.9 | 27.1 | 0.3 | 0.2 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 485 | 42 | 26 | 16 |
| Итого за день | 2740 | 1693 | 118 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.03.2025 19:19
Очень люблю такие салаты. Заправку делаю с винным или
бальзамическим уксусом👍❣️С креветками мой любимый вариант🤗
