Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
77
|
81 | 16.9 | 1.4 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Нектарин |
99
|
43.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 1762 | 961 | 54 | 45 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка мелким куском) |
189
|
197.5 | 34.8 | 6.5 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хоровац с кабачком |
184
|
61.5 | 2.6 | 0.9 | 10.3 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
107
|
25.1 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
Итого | 2747 | 849 | 57 | 12 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
68
|
82.3 | 8.8 | 1.7 | 8.1 |
Йогурт греческий "Teos" |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Итого | 312 | 193 | 13 | 10 | 11 |
Итого за день | 4821 | 2004 | 125 | 68 | 217 |
Как его искать и для чего? Для того, чтоб оставаться в существующем весе?
Поделитесь, пожалуйста.)))